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不管怎么说,吃饭时细嚼慢咽,有意识地品尝食物的味道非常重要。
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如能做到好好咀嚼、仔细品味,少量的食物便能增加胃的满足感和饱食感。
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瑞典一项研究发现,常吃菠菜有益于提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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