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中年和老年应保持体重在理想范围,如果用体质指数来看(即体重kg除以身高m的平方,得出数值),老年人在20.5到27.9都应该是比较理想的体重,如果不在此范围,都可能对健康产生不利影响,应在医生或营养师的指导下调整饮食内容,力争达到并维持理想的体重。
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常常有老人聊天时自豪地说:“我这半年又瘦了5斤,有钱难买老来瘦嘛。
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因此我们既反对盲目减肥,又不提倡“养膘储脂”,而应当尽力使体重适中。
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每日以3次正餐为主,进食规律,定时定量,酌情加餐。
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而且老年人应保证每日1小时的户外活动,因为阳光是维生素D产生的最好来源。
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《意见》指出,这60%的招生名额应以初中毕业生人数为主要依据按比例分配到初中——即毕业生越多的初中分配到的名额越多,同时招生名额向农村初中倾斜。
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